- 오늘 20대 대통령 선거날 -
저는 이미 사전투표를 했습니다만
아침편지 가족 여러분 모두 투표해 주시길 당부드립니다.

- 온라인 줌 MBSR 신청 안내 -
　스트레스 완화를 위한 마음챙김 명상, MBSR
　온라인 8주 과정을 모집합니다



안녕하세요.
옹달샘 아침지기 힐러 김재연입니다.

깊은산속 옹달샘과 무진어소시에이츠(주)
하루명상 정유경 선생님이 함께 진행하는
Mindfulness Based Stress Reduction
(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 온라인
8주 과정에 아침편지 가족분들을 초대합니다.

바다에 파도가 끊이지 않듯,
우리 삶도 크고 작은 스트레스로 가득합니다.
"당신은 파도를 없앨 수 없다. 하지만 파도를
타는 법은 배울 수 있다."(존 카밧진) 숙련된 서퍼는
큰 파도를 두려워하지 않고, 오히려 큰 파도를 타면서 성장합니다.
'마음챙김'에 능숙해지면 스트레스에 압도당하지 않고
삶을 헤쳐나갈 수 있게 됩니다.

MBSR은 평온함을 회복하여
몸과 마음의 괴로움을 줄일 수 있는
'마음챙김' 명상 프로그램입니다. 존 카밧진 박사가
미국 매사추세츠 주립대학 메디컬 센터에서 1979년
창안하여 지난 40년간 가장 많은 과학 연구가 이루어진
검증된 명상 프로그램입니다. 종교와 관계없는, 전 세계
720여 개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자
세계적으로 인정받는 심신이완 및 스트레스
완화 프로그램입니다.

'마음챙김'은 독특한 방식으로
주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다.
새로운 방식으로 주의를 기울이면 그동안 보지
못한 것들을 볼 수 있는 관점이 생겨납니다.

괴로움을 더 크게 만드는 내 마음의 습관,
오랜 시간 외면한 나의 진짜 모습을 하나씩 하나씩
알아차리고 만나다 보면 내 안에 이미 존재하는 온전함과
가능성이 자연스럽게 드러납니다. 관점의 변화와 알아차림은
삶에서 맞닥뜨리는 스트레스와 괴로움에 습관적으로
반응하지 않고, 현명한 선택을 할 수 있도록 도와줍니다.

매주 수요일, 8주간에 걸쳐
온라인 ZOOM 라이브로 만나며
새로운 방식으로 주의를 기울이는 알아차림을 통해
의식적이고 체계적으로 스트레스와 고통을 알아차리고
대응하는 방법, 삶이 던지는 도전과 요구에 현명하게
대처하는 방법을 배울 수 있습니다.

본 과정은
미국 브라운 대학 마음챙김 센터와
한국MBSR마음챙김 연구소의 MBSR 교과과정에
따라 진행되며, MBSR 8주 과정 이수증(국제 MBSR
지도자 과정 필수 조건)이 발급됩니다.

이번 프로그램이 생소하신 분을 위해
3/11(금) 저녁 8시 MBSR 무료 설명회도
진행하오니 많은 관심과 참여 바랍니다.



더불어 미국을 중심으로 마음챙김 혁명을 이끈
존 카밧진 박사에 대해 더 알고 싶으시다면,
아래 버튼에서 영상을 확인해 보세요.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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