- 내 몸과 인생을 바꾸는 몸짱맘짱 12월 프로그램 모집 -



안녕하세요. 몸짱맘짱대표 고새나입니다.
운동을 꾸준히 해보고 싶었지만 시간도 없고,
혼자선 작심삼일이셨나요? "이제 혼자 하지 마세요."
온라인으로 함께 운동하고, 함께 달리고, 서로 응원하며
몸과 마음을 건강하게 바꾸고 있습니다.

[1] 하루 10분 몸짱 – 실시간 ZOOM 운동 루틴

딱 하루 10분! 아침 또는 저녁,
원하는 시간에 실시간으로 함께 운동합니다.

✔️ 하루 10분 투자 → 3개월 후 몸과 마음의 놀라운 변화
✔️ 허벅지·엉덩이 탄력 + 코어 강화 → 요실금 & 허리 통증 예방
✔️ 치매 예방 + 근육 회복 + 정서 안정까지

기간: 10월 1일(수) 시작 / 3개월 과정
시간: 오전 8시 / 저녁 9시 (하루 2회 중 선택 or 모두 참여 가능)
참가비: 6만 원
문의: 카카오톡 문의하기

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[2] 몸짱 러닝 크루 – 함께 달리고, 함께 성장하는 시간



"혼자선 어렵지만, 함께라면 완주할 수 있습니다."
4년째 이어져온 몸짱 러닝 크루는 매일 조금씩 걷고
달리는 습관, 그리고 실제 마라톤까지 도전하는
중년 러너들의 플랫폼입니다.

✔️ 대상: 중년 이후 건강, 체지방 관리, 체력 회복 원하시는 분
✔️ 구성: 매일 걷기/뛰기 실천 + 매주 일요일 오전 7시 ZOOM 러닝
✔️ 기간: 12월 1일부터 3개월간

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[3] 몸짱맘짱 새싹반 - 진짜 시작은 여기서부터!

몸짱맘짱은 2016년 시작 이후 1만 명이 함께한
중년 건강 리추얼 공동체입니다. 처음 시작하는 분은
'새싹반'에서 1개월 동안 운동 루틴화 + 생활습관 교정 +
온라인 커뮤니티 적응을 함께 합니다.

✔️ 시작: 12월 1일부터 1개월 과정
✔️ 다음 단계: 새싹반 이수 시 기초반 진입 가능
✔️ 내용: 매일 운동+식단+글쓰기+마음 다잡기 미션 운영

몸짱맘짱 새싹반 신청하기
몸짱맘짱의 여정은 혼자 걷는 길이 아닙니다.
같이 걸으면, 끝까지 갈 수 있습니다.
몸짱맘짱대표 고새나 드림.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

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