근육 감소를 억제하는 효과는
어떤 운동 방법을 쓰느냐에 따라 차이가 크다.
유산소운동은 심장을 비롯한 혈액순환 쪽에 좋고
근육 보강에는 무산소운동(중력 저항운동)이 좋다.
70, 80대 노인이라도 운동을 지속하면 근육 감소나
쇠퇴 현상을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 그동안
잃었던 근육과 힘도 되찾을 수 있다.
언제 시작하든 운동이야말로
우리를 늙지 않게 해주는
마법의 카드다.


- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 -


* "운동하세요."
"오늘부터 바로 시작하세요."
제가 요즘 입에 달고 다니는 말입니다.
만나는 사람마다 같은 말을 거듭 거듭합니다.
아무리 반복해도 넘칠 수 없는 말이 '운동'입니다.
운동은 시간 나면 하는 것이 아니고, 시간을 내서
해야 합니다. 더 젊게 만드는 '마법의 카드'는
당신이 쥐고 있습니다.

오늘도 많이 웃으세요.