- 하트스마일명상(기본과정) 옹달샘에서 열립니다 -



안녕하세요.
옹달샘 명상지도자 백기환입니다.

KAIST 명상과학연구소
김완두 소장(미산 스님)이 개발한
자애명상을 바탕으로 한 한국형 과학명상 프로그램
'하트스마일명상' 기본과정(2박 3일)이 오는 11월
충주 옹달샘에서 진행됩니다.

하트스마일명상은 사랑스러운 미소로
지금 이대로 있는 그대로의 온전함에 깨어 있도록
돕는 체험형 프로그램입니다.

우리의 몸과 마음속 깊은 곳에
본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써
따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 합니다.
몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여
불안과 괴로움에서 자유롭고, 몸과 마음에 내재된
온전한 현존감이 드러나도록 하는
현대적 명상 기법입니다.

하트스마일명상은
전통적인 자비명상 행법을 기반으로
현대의 정신의학, 심리학, 뇌신경 과학 등의
연구를 통해 개발되었고, 그 실제적 효과가 검증되고
있습니다. 사랑스러운 미소로 온전함에 깨어있는 본 명상을
중심으로, 아래부터 몸의 감각을 깨워 본 명상을
효과적으로 돕는 보조 명상이 함께 합니다.

손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트,
각성된 이완으로 내수용 감각을 일깨워 주는 따기온스명상,
스스로에게 깊은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는
감사수용명상, 소리공명을 통해 침묵 속의 텅 빔의 공간에서
온전함이 드러나게 하는 소리명상 등 다양한
보조 명상으로 2박 3일간 함께 합니다.

[참여대상]
• 자비 명상에 대해 알고 싶은 분
• 집중 수행을 통해 긍정적인 정서가 발현되어
  불안과 괴로움에서 자유롭고 싶으신 분
• 자기 개발과 성장을 원하는 분
• 일상생활에서 정신적 어려움을 느끼시는 분

[지도]
Trained Heartsmiler 김병전
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국내 최초 무료 마음챙김 모바일 앱
'하루명상' 개발자이자 무진어소시에이츠 대표이사.

10여 년간의 명상 수행을 통해 체득한 경험을 통합적으로
해석하여 명상 컨설팅이라는 새로운 분야를 개척하고 있다.

하트스마일명상연구회 연구위원으로서
하트스마일명상 프로그램 개발 초기부터 참여해왔으며,
HST Trainer, 국제 공인 MSC (Mindful Self-Compassion)
지도자로서도 활동하고 있다.

Trained Heartsmiler 김경희
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3년 1600시간의 트레이닝을 마친 알렉산더테크닉 교사이자
ATI (Alexander Technique International) 공인 티칭 멤버이며
숭실대학교 교육대학원 겸임교수이다.

하트스마일명상연구회 연구위원으로 <직장인을 위한
하트스마일명상>을 개발하는데 참여하였으며, HST Trainer로
활동하고 있다. 명상과 움직임의 결합에 많은 관심을 가지고 있다.



[준비물]
• 앉거나 움직이는 활동에 편안한 복장, 신발
• 2일차 걷기명상 : 걷기 편한 신발, 복장, 모자 등 준비
• 환경보호를 위해 텀블러 등 개인컵을 사용하고
  있으니, 준비해 주시기 바랍니다.
• 비상 상비약, 필기구 외
• 디지털 디톡스로 인해 손목시계가
  있으신 분들은 준비해 오시면 좋습니다.

[디지털 디톡스]
효과적인 수행을 돕기 위해
수행 기간 중 휴대폰 사용을 제한, 수거하고 있습니다.
중요한 업무는 사전에 마치시고 오셔서, 3일 동안은
오롯이 하트스마일명상과 함께 몸과 마음 모두
쉬어가시면 좋을 것 같습니다.

아침편지가족들을 대상으로
이번 기회에 특별히 진행하는 11월 하트스마일
기초반에 많은 분들의 신청 바랍니다.

사랑합니다.
감사합니다.

'하트스마일명상(기본과정)' 신청하기